higiene do sono

Dormir às vezes pode ser complicado. Gira de um lado, gira do outro e nada do sono vir. Este artigo apresenta algumas recomendações validadas para tentar melhorar seu sono, algo conhecido como higiene do sono. Uma tentativa de melhorar sua noite antes de você procurar ajuda especializada. Como bônus uma técnica de relaxamento respiratório é também apresentada.